6 způsobů, jak se přiblížit k sobě

Chcete-li navštívit lázně nebo se zaregistrovat na trénink terapie orientované na televizi, existuje mnoho způsobů, jak se poznat své tělo blíže a lépe to cítit. Šest nejúčinnějších a cenově dostupných.

1. Psychologický trénink

Nevěříte svému vlastnímu tělu, ztratíte s ním kontakt, neslyšíte a nepřijímáte ho? Obnovte dialog s tělem, naučte se ho porozumět a dozvědět se více o sobě při tréninku tělesné terapie.

Jak se to stane. „Lekce začíná„ Sherring “: Každý účastník hovoří o svých zkušenostech,“ říká psychologka Svetlana Arkhipova a představuje trénink „tajemství tělesné harmonie“. – Pak začneme pracovat s různými částmi těla pomocí speciálních technik, včetně východních, cvičení. Například jdeme na podlahu, zavíráme oči, rozptýlíme naše ruce a nohy a … Snažíme se vrátit do stavu harmonie, který jsme cítili, když jsme byli děti, a pak jsme ztratili kvůli mnoha okolnostem.

Dalším krokem je cítit dopad vnějšího světa. Jeden z účastníků zavře oči a další tři se ho několik minut dotkli jinak: pohladí se, objetí, patry. Cvičení jsou jednoduchá a účinek může být neočekávaný. Na konci lekce si vyměňujeme dojmy a analyzujeme pocity každého “.

Náš názor. Naučte se mluvit se svým vlastním tělem, poslouchat jeho signály, pochopit, kdy je to pohodlné, a kdy ne, je to opravdu důležité. Tělo se nám často snaží říct o sobě a je užitečné s ním počítat.

2. Divadelní studio

Herectví je vynikající lék, který přestane cítit trapně a nepřirozený. Třídy v divadelním studiu pomohou těm, kteří se snaží o sebe -rozvoj, chtějí se zbavit vnitřních svorek, strach z veřejných vystoupení, sny o učení se vlastnit tělo a hlas.

Jak se to stane. « Hra každého herce je držena na třech prvcích: tělo, hlas, představivost, » říká Ekaterina Usovetskaya, ředitelka Smile Theatre Theatre Acting School of Acting. – Abychom je mohli efektivně rozvíjet, rozdělujeme každou lekci na tři části: fyzické cvičení (emancipace a koordinace), scénografii (plus základy respirační gymnastiky) a emocionální část – vývoj paměti, pozornost, představivost, kontakt “.

Čtyřmětový program se skládá ze https://lekarnacz247.com/kamagra-100mg/ dvou cyklů. První se nazývá „Meet You“, je to: Účastníci se poznají, jejich tělo, hlas.

Můžete ovládat herectví ve 20 a 50, pokud jste snili o scéně od dětství nebo jste rádi experimentovali

Ve druhém cyklu – „Ponoření do obrazu“ – důraz je posunut směrem k scénovým třídám, hraje se mise -en -scenes, což povzbuzuje herce, aby přesahovali obvyklé chování, aby si umožnili to, co pro ně není typické v běžném životě, aby „získaly“ skutečné emoce a pocity od sebe od sebe. Na konci kurzu se koná otevřená lekce – představení se hraje před publikem.

Náš názor. Divadelní studio je skvělý způsob, jak osvobodit, naučit se ovládat tělo, řeč, dovolit si zažít neobvyklé emoce. Pokud jste právník nebo novinář, můžete ovládat jednání ve 20 a 50.

3. Lázeň

Několik hodin strávených v kosmetickém salonu, klinice estetické medicíny nebo lázeňské středisko pomůže relaxovat, zvýšit jejich náladu, zlepšit pohodu a dát pocit harmonie v celém těle.

Jak se to stane. « Každý klient, který nabízíme individuální postup, který je rozvíjen v závislosti na jeho potřebách, » vysvětluje fyzioterapeutka Galinu Boyko. – Během programu se podíváme na výsledky a upravíme kurz “.

Plus estetické medicíny je, že všechny postupy jsou nejen účinné, ale také příjemné. Hydromasage nebo zábaly s aromatickými pokrmy tónují pokožku a umožňují vám zhubnout. Kryoterapie pomocí kapalného dusíku poskytuje lymfatický drenáž, anti -celulitový účinek a zvyšuje úroveň endorfinů – hormony radosti.

Plovoucí postup za 45 minut ponoření do bazénu s vodou, jehož složení je podobné vodám Mrtvého moře-je dobré v tom, že v tomto stavu se teta vlny začínají vyrábět v mozku, který se během meditace objevuje v jogíně. Díky tomuto postupu jsou aktivovány kreativní procesy.

Náš názor. V lázeňských centrech je vše vytvořeno pro relaxaci a harmonii: útulné pokoje, tlumené světlo, ve vzduchu-směsi tisíců příjemných aroma. Zastavte a věnujte čas příjemným postupům je důležitým krokem k milování sebe sama … to je zvláště doporučeno pro ženy.

4. Konzultace psychoterapeuta

Každý má stížnosti na jejich vzhled a někteří utrácejí hodně úsilí a snaží se to změnit. Pokud touha zlepšit se zcela vyplňuje život člověka a přestává se bát všeho kromě stravy, fitness nebo plastické chirurgie, nemůžete to udělat bez konzultace s psychoterapeutem.

Jak se to stane. « Posedlá potřeba se změnit se nazývá » Dysmorfomania « , říká psychoterapeut Vladimir Yesaulov. – člověk se nepřijímá tak, jak je, věří, že musí být krásnější, štíhlejší, elegantnější nebo svalnatý. Ve snaze o změnu jde příliš daleko, celý jeho život je podřízen pouze této myšlence. Ztrácí pocit poměr, neslyší argumenty zvenčí, nemůže ovládat sebe nebo co se kolem něj děje. “.

Prvním krokem je stanovení důvěry. A pak práce začíná pomocí speciálních technik, například Ericksonova hypnóza. « Nejobtížnější věcí je zahájit terapii, zahájit proces, » pokračuje Vladimir Esaulov. – Psycholog potřebuje ohromnou trpělivost, aby mohl pracovat na vytvoření úspěšného obrazu jeho „já“ pacienta tím, že se přijímá sám sebe, naučí ho starat se o sebe, tvoří abstraktní zájmy … Hlavní věc je, že na konci terapie má klient pocit plnosti, zmizí vnitřní prázdnota a zmizí se systém hodnot, v němž není místo položek. “.

Náš názor. Pokud jste unaveni z ostražitého přístupu přátel a blízkým vašim nespočetným experimentům na sobě, možná přišel čas … poslouchat jejich názor?

5. Východní tanec

Cítit více plastického, sexy, ženského pomůže orientálním tanci. Tanec, posílíte svaly břicha, boků, hýždí, rukou a také rozvíjí flexibilitu těla a získáte milost.

Jak se to stane. Pro třídy budete potřebovat speciální oblečení: sukně, harémové kalhoty, vrcholy a šátky s mincemi, které jsou vybírány záměrně pro zdůraznění hrudníku, boků, pasu. Ve třídě studují základní taneční technologii a také se učí vyjadřovat emoce a pocity prostřednictvím výrazů obličeje, gest a pohyby vlastního těla.